HASZNOS TANÁCSOK ELHÍZOTTAKNAK
2021.02.23
Az egészséges táplálkozás és a sikeres fogyás ott kezdődik, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint halat és szárnyast eszel.
Csökkented a szénhidrátbevitelt.
Megpróbálod visszaszorítani a sok cukrot, sót és állati zsírt tartalmazó élelmiszereket!
Tedd a szívedre a kezed, hányszor olvastad, hallottad már ezeket a sorokat?
Gondolom azt is sokszor hallottad már, hogy minden fejben dől el!
Igen az elhízás egy hosszú folyamat!
Sajnos nincs jó hírem, az életmódváltás is az!
Lehet, hogy foglalkoztat a gondolat: DE mindig ott van az a fránya DE!
Ne a környezeteddel, hanem magaddal beszéld meg, hogy mit akarsz!
Ezt azért írom, mert sok okos itt-ott még lebeszélő szót is kaphatsz!
Rengeteg anyag, segítség van a neten. Jó tanács!
Ne vessz el bennük, mert nem csak sok az anyag, hanem hatalmas az útvesztő is!
Használd egy kicsit a hetedik érzéked!
Egy kicsit foglalkozz a következő fogalmakkal:PL: Glikémiás index, kj, kcal stb.
Olyan ételeket fogyassz, amelyek energiát adnak!
Korlátozd a kenyér, a tésztafélék, a burgonya és az édességek fogyasztását!
A szénhidrátbevitel nagyobbik részét gyümölcsök , zöldségek tegyék ki!
Alacsony vagy közepes glikémiás indexű tápanyagokat (például zabkorpa) fogyassz!
Lehetőleg ne hagyd ki a reggelit, különben ebédre sokkal többet eszel!
Étkezz rendszeresen és naponta többször /5 x/ keveset!
Lefekvés előtt másfél-két órával már ne egyél,
főleg zsíros és nehéz ételeket, amelyeket a szervezet csak lassan tud leontani.
Igyál, minden nap a megfelelő mennyiségű folyadékot!
Lehetőleg jó minőségű tiszta vizet!
Segítek, hogy hol találsz ilyet! Igen, jól hallottad, ne ásvány vizeket fogyassz!
Kedvező élettani hatásai miatt a zöld teát ajánlom rendszeres fogyasztásra.
Csoki vagy chips helyett fogyassz inkább mértékkel, friss vagy cukrozatlan aszalt gyümölcsöt, dióféléket vagy mandulát.
Válassz valamilyen napi testmozgást! Ha nincs ötleted, erre is vannak nagyon jó applikációk, amelyekkel tudok segíteni!
Nyilván érzed, nem terjed ki mindenre ez a felsorolás.
Csupán azért gondoltam, hogy ezeket leírom, mert minden mérföld megtétele az első lépéssel kezdődik!
Tanácsom: kezdd apró pici lépésekkel, hagyd, hogy beléd,, égjen" a jó, aztán folytasd!
Döntsd el, a kívánt cél eléréséig nem adod fel!
Bizonyára ismered azt a Napoleon Hill üzenetet: ,,A győzelem, csak azoknak jár akik a végsőkig kitartanak"!