A CSODÁLATOS MAKRO ELEM
MAGNÉZIUM
Legyen szó akár vitaminról, ásványi anyagról bármiről, az egészséges bélnyálkahártya és ép bélflóra elengedhetetlenül fontos a felszívódásukhoz.
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, ugyanis több mint 300 enzim működéséhez szükséges, melyek - többek között - a sejt energiatermelő folyamatait katalizálják.
Vérképből szokás magnéziumszintet vizsgálni, de tudnunk kell, hogy a szervezet aktuális magnézium készletének 1%-át mutatja a vér, tehát a vérképből messzemenő következtetéseket a magnéziumszintünkre vonatkozóan nem szabad levonni! A magnézium szinte minden élőlény minden sejtjében megtalálható, és számtalan fontos enzim működéséhez szükséges. Az emberi szervezetben a magnézium legnagyobb része (mintegy 60 százaléka) a csontokban tárolódik, és csak viszonylag kis mennyiség kering szabadon a vérben.
Magnézium szerepe:
A magnézium létfontosságú többek között a vérkeringéshez.
A nyugodt alváshoz, az idegek megfelelő működéséhez, az erős és hatékony immunrendszerhez, a csontok és az izmok egészségének megőrzéséhez.
A magnézium ráadásul más ásványi anyagokkal, vitaminokkal is szoros kölcsönhatásban van, ezért a magnéziumhiány ezekre a mikro tápanyagokra is hatással lehet.
A magnéziumhiány jelei:
A magnéziumhiány leggyakoribb tünetei a gyengeség, az izomgörcsök, a szívritmuszavarok, a koncentrálóképesség zavara és az ingerlékenység, de hiánya megnöveli sok más kórkép kialakulásának valószínűségét, mint magas vérnyomás, szapora szívverés, csontritkulás, migrén, cukorbetegség, hallucinációk, depresszió, zavartság, szorongás.
Magnéziumhiány pótlására a legalkalmasabbak a szerves sók.
Állandó szomjúságérzet, hiszen a szomjúság nem csupán a vízhiányra, de az elégtelen elektrolit bevitelre is felhívja a figyelmet!
A magnézium szabályozza más anyagok forgalmát is, mint például a kalcium, a nátrium és a kálium.
Biztosítja a sejtek elektromos stabilitását.
Miben található magnézium?
Magvak: Tökmag, kendermagolaj, napraforgómag, chia, szezámmag, mák.
Dió-mogyorófélék: brazildió, kesudió, mandula, fenyőmag, földimogyoró, pekándió.
Kakaó: Étcsokoládé, legalább 70-85% legyen a kakaótartalma.
Hüvelyesek: Zöldborsó, csicseriborsó, fehérbab, vesebab, szójabab, lencse.
Gabona: Teljeskiőrlésű gabonák, búzakorpa, búzacsíra, zabpehely.
Gyümölcsök: Szeder, málna, banán, kivi, ananász.
Halak: Nyelvhal, rombuszhal, lazac, pisztráng.
A magnézium pozitív hatásai.
Elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez, csökkenti a szívroham kockázatát, normalizálja a keringést.
Csökkenti, illetve normális értékre állítja be a koleszterinszintet. Közreműködik az immunrendszer működésében, lassítja az öregedést.
A magnézium kiváló savkötő, ezért segíthet gyomorsósav- túltengésben. Ilyenkor étkezés előtt kell bevenni.
Hozzájárul a fogak egészségének megőrzéséhez, csökkenti a kalciumtartalmú vesekövek, valamint az epekövek kialakulásának kockázatát.
Segíthet gyomorrontás esetén. Természetes nyugtatószer (kalciummal együtt bevéve), mérsékli a depressziót, tompítja a stressz káros hatásait.
Hatással van a vérrögök képződésére, az energiatermelésre, az izom-összehúzódásra és az idegi jelek átadására.
Segíti a szívműködést.
Csökkenti a vérnyomást és javítja a keringési rendszert.
Lazító és nyugtató hatásának köszönhetően csökkenti a depressziót és a szorongást.
Gátolja az öregedést.
Megakadályozza a kalcium túlzott lerakódását.
Javítja a szellemi teljesítőképességet.
Lábikra görcs esetén is kiváló!
Érdemes tudni a magnéziumról.
A műtrágyázás miatt kevesebb a talajban a magnézium, így ételeink magnéziumtartalma is kisebb a kívánatosnál..
A magnézium pótlására a szerves (lehetőleg kelát-) kötésű készítmény a legalkalmasabb.
A magnéziumot kalciummal együtt érdemes kiegészítőként szedni. E két elem aránya 1:2 legyen.
Magnézium tartalmú kiegészítőt inkább két étkezés között vegyünk be, mert különben a gyomor sósavtartalmának megkötése miatt megzavarhatjuk az emésztés folyamatát.
Több magnéziumra van szükségük a terhes és szoptató anyáknak, a fogamzásgátló tablettát vagy ösztrogén hormont szedő nőknek, valamint a szeszes italt gyakran és sokat fogyasztóknak.
Sportolók nem nélkülözhetik, mivel a vércukor energiává való átalakításához szükség van magnéziumra.
A fent leírtaknak tökéletesen megfelel amit Nektek ajánlani tudok!