KEDVENC MOZGÁSOM

2021.05.22


Rengeteg kommunikációs forrásból halljuk a mozgás fontosságát!  Én bizton állíthatom, nincs jó életmód váltás mozgás nélkül!  Ezt én magam is nehezen fogadtam el, de rá kellett jönnöm,teljes mértékben igaza van azoknak akik ezt megfogalmazták.


 Mit ad nekem a gyaloglás?  Miért művelem több mint tíz éve? 


Talán az első és legfontosabb, nem igényel különösebb mozgásügyességet, tehetséget! Mindenkinek ajánlható, kortól, nemtől függetlenül. Bármilyen korban elkezdhető.                    Olcsó sport, lehet akár társas is! Bizonyos kor után rendkívül fontos, legkevésbé sérülés veszélyes.

Akinek 30 felett van a testtömeg-indexe , mindenképpen gyaloglással kezdje a mozgást és ne futással.



A teljesség igénye nélkül mire jó a gyaloglás:

- ENDORFIN SZINT NÖVELÉS. Megkönnyíti a stressz oldást

-ALZHEIMER-KÓR kockázatát 5 év alatt megfelezi.

-BETEGSÉGEK VISSZASZORÍTÁSA. Felére csökkenti a meghűlés esélyét.

-JAVÍTJA A SZÍV EGÉSZSÉGÉT. Emeli a pulzus számot, javítja a keringést.

-ERŐSÍTI a karokat a vállakat és izmokat.

-MEGDOLGOZTATJA az izmok 90% -át is akár.

-CSONTTÖMEGET ÉPÍT. Csökkeni a csontritkulás kockázatát.

-CSÖKKENTI A VASTAGBÉLRÁKOT. Nőknél 31% -al.

-ERŐSÍTI A LÁBAKAT. Főleg a csípő és a comb izmait.

-EGYENSÚLYÉRZÉK JAVÍTÁSA. Elesés, botlás megelőzése.

-TÖBB ZSÍRT ÉGET, mint a kocogás.

ANYAGCSERE serkentő.


Ahogy már írtam róla, nekem a nordic walking lett a kedvenc sportom.

Nordic walking
Nordic walking

Nagyon szeretem, mert dinamikát ritmust ad a gyaloglásnak.

Gyorsabb és precízebb idegrendszeri válaszokat érzek a gyaloglás után.

Főleg a keringésemen, tüdömön érzem pozitív hatását.

Nagyon érdekes, hogy az alsó és felső testünket ellentételesen mozgatjuk

Érezhetően javul az oxigén kapacitás.

Azt olvastam valahol, hogy a nordic walking egy valódi testi-lelki rekrációs sport.

A kéz és a láb ellentétes mozgásából adódóan beszélget egymással az agy bal és jobb féltekéje.

Szóval ez az én ,,ÖRÖMSPORTOM!"

Teljes szívemből kívánom, Te is találd meg azt a mozgásformát ami örömet szerez neked, mert tudod a mozgás elengedhetetlen  mozzanata az életmód váltásnak!